Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

12

Смуток буває різна. Друзі, смуток-це почуття, яке може прийти в будь-який момент і в будь-якій ситуації. Воно може обрушитися на людину, під час вечірки або по дорозі на роботу. Сказати однозначно, що ж стало причиною смутку, не завжди можливо. Занадто багато факторів впливає на наш настрій. Від останніх новин, до спалахів на сонці, які впливають на стан нашої крові і роботу мозку.

Смуток буває різна. Буває смуток з апатією. Коли абсолютно нічого не хочеться робити. Смуток буває зі злістю, коли дратує все навколо. Смуток буває художня, лірична, коли хочеться включити сумну музику і просто когось обійняти.
Смуток буває миттєвий, поверхневий. А буває затяжна-депресія.

Що робити з миттєвим сумом?

На вас напала смуток і у вас є почуття – що це справа одного вечора. Ви ніби зловили чужу хвилю. Вам нічого не хочеться робити. Зазвичай приходить вона несподівано і так само несподівано йде. Явище воістину незвичайне і дивне. Що робити, якщо це сталося?

Головне, що варто робити в такій ситуації, це на секундочку взяти себе в руки і скласти план. Потрібно прикинути, якими справами ви зараз займаєтеся. І виділити ті справи, які можна зробити «абияк», які не так важливі, але ви давно хотіли їх зробити. Наприклад, з’їздити в будівельний магазин, що б купити давно зламаний кран. Або прибратися на комп’ютері. А всі інші важливі справи, складні справи, відкласти на потім. Відкласти зі спокійною совістю. Просто забути про них і не картати себе за те, що ви нічого не робите. Ви знаєте, що через пару годин або день, ваша смуток піде і тоді, ви зробите все набагато краще. А зараз просто варто піддатися смутку і посумувати, паралельно роблячи нескладні справи.

Чому варто піддатися смутку?

Тому що тоді, ваша швидкоплинна смуток не перейде в глибоку депресію. Найчастіше, депресія починається, коли людина намагається не помічати такий смуток і через силу, робить свої справи. В результаті смуток проникає глибше і глибше, виходячи на поверхню через тривалий час, у вигляді депресії.

Що робити з глибокою депресією?

Тисячі психологів радять розібратися в собі. Тисячі психологів радять активний відпочинок, з сім’єю. Але в більшості випадків, це, звичайно ж, не допомагає. Це допомагає лише на час відволіктися. Розбиратися ж в собі, часто немає ні часу, ні бажання, ні вміння. Так людина і залишається між вибором, перебувати в депресії або шукати заповітні гроші, що б віддати їх психологу.

Наші поради, прості і реальні. Адже який сенс, радити людині в депресії, поїхати на острови або пляж? неначе, будь у людини можливість поїхати на острів, він би не поїхав.

Перше, що варто зрозуміти в стані депресії, що у вас депресія. Сказати собі: «у мене депресія, але я з нею розберуся. Всесвіт зі мною». Ваша депресія-це лише наслідок неправильних дій до цього. Чи варто розбиратися в цьому? найчастіше ні. Можливості виправити минуле-немає. Вам всього лише потрібно зрозуміти, що ви зробили конкретні дії і отримали в результаті депресію. І ваша депресія-це минуле. Це не майбутнє, а минуле. Це найголовніше.

Тепер друге, намагайтеся менше думати. Навіть якщо вам доводиться виконувати багато роботи, постарайтеся психологічно піти від неї. Зрозумійте, що є величезна всесвіт, яка по можливості, робить все для вашого щастя. Зрозумійте, що багато речей, ви не можете змінити в світі. І це нормально. Світ не хороший, не поганий. Він рівно такий, який є. Зрозумійте це і забудьте про все. Відчуйте себе тут і зараз. Уявіть, що те, чого ви не бачите, просто не існує. Є тільки ваше найближче оточення, а всього іншого, просто не існує. Важливо тільки те, що тут, зараз, поруч. Це здорово допомагає.

Чи допомагають фільми та музика від депресії?

Можливо, вам допоможе в боротьбі з депресією, метод, який називається кіномарафон. Як ви вже напевно здогадалися, вам потрібно пару днів відпочинку і 5-10 фільмів. Ви можете подумати, що мета такого кіномарафону-відвернути вас. Але тут ховається щось велике. По-перше, не кожен фільм підійде. Форсаж або джеймс бонд – навряд чи врятують вас від депресії, тільки якщо на пару годин. Фільми в марафоні, повинні відносити вас в паралельну реальність. Наприклад, це може бути такий список:

«кейт і лео»
«солодкий листопад»
«проста історія (1999)»
«сім’янин»
«будинок біля озера»
«завжди говори так»
«бронкская історія»
«неймовірне життя уолтера мітті»
І ще чотири фільми з адамом сендлером:

«50 перших поцілунків»
«великий тато»
«мільйонер по неволі»
«клич»
Це ті фільми, які забирають глядача, в абсолютно інший світ. Звичайно, на смак і колір – товаришів немає. І можливо не всі ці фільми вам сподобаються. Це нормально. Але більшість з них віднесуть вас на пару годин з цієї планети, вже точно. Сенс кіномарафону в тому, що б залишити своє життя на пару годин, і подивитися подібні фільми один за іншим. Вас може мучити совість, що ви байдикуєте. Але такий кіномарафон, важливіше для ваших справ, ніж спроби зробити щось в депресії. Після такого кіномарафону, людина зазвичай повертається і робить за тиждень те, що робив би в депресії місяць. Вже два-три дні за все життя, можна приділити вашому настрою.

Від вашої депресії, не залишиться і сліду. Ви відчуєте себе новою людиною. Ви наповнитеся силами. А потім повернетеся в цей світ і зробите все на відмінно
Це лише один із способів, покласти вашу депресію на лопатки. Беріть на озброєння.
Розберемо, ще пару питань, які виникають у людей, щодо депресії:

Все погано, що робити з цим?

» куди вже гірше, стів?»- каже головний герой мультфільму. І тут починає йти дощ.
Стан тоді, коли у нього болить душа, а болить вона тоді, коли в нашому житті виникають якісь проблеми або нас мучать докори сумління… У такі моменти ми одержимі однією-єдиною метою: піти до друзів, до мудрих батьків. Деяким людям досить просто розвіятися на свіжому повітрі, інші ж вважають за краще поговорити з батюшкою. Всі вищезгадані люди, звичайно ж, уважно вислухають вас, після чого дадуть вам якісь поради, поділяться з вами своїм досвідом і так далі. Вони вас дуже добре розуміють, адже сумний стан душі знайоме кожному з них.

Ви, звичайно, можете постійно зустрічатися з батьками, друзями і батюшками, коли ваша душа буде хворіти… Але можна і спробувати зійтися з нудьгою в рукопашній сутичці один на один! яким чином? читайте далі!

Що робити, якщо сумно на душі

Женіть думи геть!

Найперша і найважливіша порада — це намагатися не думати про щось погане. Переключіть свою увагу на те, що вам цікаво. Особисто я, коли мені сумно на душі, займаюся активним спортом: взимку — катаюся на лижах, влітку — граю в теніс або ходжу на фітнес. Знаєте, допомагає, приходиш додому з тренування і впадаєш в глибокий і здоровий сон. Можна подивитися якусь цікаву комедію або добірку смішних відеороликів на «ютубі». Відволіктися від поганих думок допомагає генеральне прибирання квартири! перевірено!

Борознимо простори всесвітньої «павутини»

Як варіант — «погуляйте» по просторах всесвітньої мережі:

Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

Солодко та гладко!

Якщо у вас досі сумно на душі-підніміть собі настрій солодощами і шоколадом! цукерка, тістечко або, зрештою, шоколадний батончик «снікерс» зроблять свою справу! не бійтеся, істотно вашу фігуру це не зіпсує, зате сумна нудьга напевно відступить!

Час лікує…

Друзі, якщо причина вашого смутку цілком вам зрозуміла і відома, і ніякі наші поради не можуть прогнати цю нудьгу, то подивіться на неї філософським поглядом! згадайте відоме твердження, що»все в нашому житті проходить, і це теж пройде». Так говорив мудрець соломон. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Такий позитивної і потужної атаки ваша нудьга просто не витримає! вона покине вас, як можна швидше! удачі вам, і не хворійте!

Коли мені погано, я починаю співати — і погано стає всім сусідам. Коли мені сумно, я намагаюся грати на фортепіано-і мені стає ще гірше. Чому нас долає смуток? що робити, коли сумно і погано? може зайнятися творчістю або новим видом спорту? як побороти це жахливе почуття смутку?

Не завжди можна зрозуміти, що саме стало причиною смутку. Іноді трапляється таке, що ввечері у людини відмінний настрій, а вранці він прокидається з почуттям печалі. За одну ніч в його житті нічого не змінилося, не сталося нічого непередбаченого, несподіваного і деструктивного. Але він прокинувся сумним…

Перебувати в стані печалі — неприродно для людини. Хтось може посперечатися, мовляв:» я завжди сумний «або»мені подобається смуток». Але смуток — це своєрідний сигнал, який посилає підсвідомість, спонукаючи до дії. Для людей, не схильних піддаватися негативним емоціям, вона є чимось чужорідним, незвичним і ворожим. Відповідно, від цього відчуття хочеться позбутися, тому доводиться підніматися з дивана, приймати рішення, відповідати на дзвінки і змінювати своє життя. Як показує практика, активні дії, орієнтовані на результат — найкращі ліки від печалі.

Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

Говорячи про смуток, багато людей асоціюють її з різними поняттями, такими як образа, туга, скорбота, смуток. Ці терміни досить розпливчасті, тому складно окреслити їх межі, але важливо розуміти, що в деяких випадках до смутку вони не мають ніякого відношення. Ось кілька найпоширеніших термінів, які часто застосовують замість цього слова:

  • туга. почуття більш сильне і глибоке, часто виражається інтенсивніше, ніж смуток. Виникає від дуже неприємних переживань. Найчастіше вони пов’язані з розставанням з кимось.
  • смуток. якщо смуток або туга можуть змусити людину щось зробити, то смуток не володіє такою мотиваційною силою. При зневірі характерно зниження працездатності і поганий настрій протягом тривалого періоду часу.
  • скорбота. крайня щабель печалі. Можна сказати, що скорбота — це емоція, що впливає і на фізичний стан (головні болі, безсоння, проблеми з серцем). Виникає після втрати близької людини, фізичних або розумових можливостей.

Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

Позитивні якості

Туга — ці стани часто сприймаються оточуючими негативно. Але, як і у всіх аспектах нашого буття, в них можна знайти щось позитивне:

  • порядок. легкий смуток корисна, так як людина починає замислюватися про своє життя, намагається знайти джерело цього емоційного стану. Попутно він переглядає свої цінності, принципи і поведінку. Це допомагає навести порядок в думках.
  • мотиватор. як вже було сказано, такий стан неприродно для людини, тому печаль може бути відмінним мотиваційним засобом на шляху до бажаного.
  • співчуття. людина, яка довго перебуває в поганому настрої, в основному зациклений тільки на собі. Але той, хто не так давно відчув легкий укол печалі, розуміє, що є люди, яким може бути ще гірше. Смуток породжує співчуття, а співчуття- «людини».
  • полегшення. іноді печаль призводить до сліз, і в цьому теж є свої достоїнства. Сльози допомагають заспокоїтися і знайти душевну рівновагу.

Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

Як побороти смуток?

У а.розенбаумана були такі слова: «смутку завжди налітають раптово. Піти пройтися, адже поділити їх ні з ким». Звичайно, іноді печаль вважають проявом певних людських якостей. Вона допомагає самовдосконалюватися і краще розуміти себе. Але коли стан поганого настрою затягується на місяці без натяку на просвітлення — це вже діагноз. Тому потрібно вміти брати від смутку краще, а потім позбавлятися від неї без докорів сумління:

  • солодке. глюкоза і шоколад заряджають організм енергією, а це завжди піднімає настрій.
  • більше життя. черговий тужливий ранок? поснідайте в найближчому кафе або сходіть туди, де давно хотіли побувати. Нові враження змусять забути про поганий настрій.
  • менше терміновості-більше радості. перебуваючи в поганому настрої, краще відкласти всі важливі і термінові справи. По можливості вимкніть робочий телефон і робіть те, що приносить радість: пускайте мильні бульбашки, катайтеся на велосипеді, дивіться комедії.
  • експлуатувати. смуток не завжди потрібно проганяти. Іноді її можна використовувати в творчості. Спробуйте написати вірш, твір або награти мелодію.

Чим зайнятися, коли немає настрою і сумно? що робити, коли погано на душі.

Що кажуть інші?

Нерідко можна почути багато висловлювань про смуток, які краще будь-яких визначень розкажуть, в чому її суть, користь і небезпека:

  • твоя смуток-доказ того, що душа ще не зачерствіла.
  • сильні люди сумують, слабкі — впадають в депресію.
  • печаль і туга немов діти-якщо про них добре піклуватися, то виростуть швидко.
  • чашка чаю і подушка-ось ті речі, які розділять будь-яку тугу.
  • у світі багато печалі, але ніхто не змушує дивитися їй в очі.
  • смуток не можна лікувати вином, інакше вона перетвориться в зневіру.

Також можна сказати, що смуток — явище тимчасове, слабке і неглибоке. Переживання менш неприємні людині, тому в такому стані можна створити безліч дійсно приголомшливих речей. Почуття легкої печалі завжди приходить раптово. І так хочеться сховатися від усього світу і просто відпочити в тиші. Так, смуток — це негативна емоція, зате з безліччю позитивних якостей.